怎么放松腹直肌

1、首先沿骨盆的内沿轻轻的垂直向下压，根据自身腹部肌肉的松紧程度来调节力度。

2、对于侧面的肌肉，用虎口轻轻捏起，感受其柔韧度，若腹部张力有问题，则需对其放松。

3、放松手法为双手指尖垂直向下压，进行向内向下的滑动。

4、也可用虎口捏住腹部肌肉，做向下向内的滑动。

5、在肋骨部分，垂直往下大约一个指节的位置，做抚摸式的按压。

6、动作要点：按压力度小一点，每次不要超过三十秒。