运动减脂喝水小技巧

 时间:2024-11-09 03:24:52

1、剧烈运动后不要马上喝水有些朋友喜欢运动后马上喝水,这是不正确的。建议在半小时以上再喝,刚运动完胃部的血液和粘膜功能尚未恢复,马上喝水会加重肠胃负担,导致肠胃功能紊乱。确实很渴,可以漱漱口,或者喝一小口。

运动减脂喝水小技巧

2、运动后不能大量喝水运动完后,大量喝水会导致血液中盐含量降低,容易发生肌肉抽筋、呕吐。应采取多次少量的饮法。

运动减脂喝水小技巧

3、运动前喝一些常温白开水如果是去户外健身,建议在锻炼前40分钟左右,适当补充水分,可以是常温的白开水,或者运动型饮料,不要那些含糖量较高的饮料,容易增加呼吸道压力。

运动减脂喝水小技巧
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