1、首先需要认识到害人之心不可有，防人之心不可无，对外人有防备心理是很正常的事情，是人类保护自我的一种正常的心理状态，只是把握一个度就可以。
2、我们需要意识到过度封闭自己，防备别人是没有办法得到别人的真心和感情的，人是需要朋友的，
3、通过自己的观察和其他信任的人来了解一个外人，如果对方没有恶意或者使自己讨厌的东西，可以慢慢的接近接纳他。
4、尝试让自己融入人群，先让自己开心去影响别人，让别人来了解你，喜欢你，主动和你做朋友。
5、心平气和的融入外人的交谈等一些生活方面的事情，这样可以减轻防备，试图去信任外人，信任是解除防备的唯一途径。
6、需要你慢慢的改变习惯，我们可以试着卸下自己的防备，慢慢的让别人接近自己，也给自己接触别人的机会。
