睡前吃什么食物有助于睡眠呢

1、温奶和蜂蜜，有助于镇静和放松

2、菊花茶和龙眼，具有凝神静气，养血安神的作用

3、苹果、桑葚，治疗眩晕和失眠

4、香蕉，土豆，让肌肉放松和催眠的作用

5、莲子，核桃，安神镇静，改善神经衰弱的作用

6、燕麦片、杏仁，松缓肌肉、有利于心脏健康

7、亚麻籽、全麦面包，起到助眠的作用