失眠多梦怎么办

1、第一，在睡觉前不宜做剧烈运动，不饮酒，不喝咖啡等刺激性的食物，看电视也不要看的太晚。

2、第二，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，因为舒缓的音乐可以放松人得紧张的神经，有助于睡眠。

3、第三，睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶可以帮助人快速的入睡。

4、第四，睡觉前用热水泡脚，或者洗一个热水澡，因为泡脚可以缓解疲劳，放松神经，让人容易入睡。

5、第五，如果严重失眠，就要到医院看医生，听取医生的建议，适当的吃一些有助于睡眠的药物。