1、 1.蓝莓，富含丰富的花青素，可以起到活化视网膜的作用，可以很好的消除眼疲劳，更加眼睛的明亮度，是一种明目的食物。
2、 2.枸杞，有一定的明目作用，其中含有玉米黄素，可以起到护眼的效果。达到减少紫外线刺激的作用，对视神经起到一定的保护作用。
3、 3.荠菜，玩手机太久，眼睛就会莫名的流程眼泪，又痛又涩，其中含有丰富的萝卜素和维生素c从而减少干涩的不适。
4、 4.菠菜，其中所含的叶黄素能够很好的预防到眼睛衰老的作用，对于视网膜黄斑变性有很好的作用，起到保护眼睛的作用。
5、 5.玉米，中含有丰富的玉米黄质，具有强大的抗氧化的作用，能帮助吸收眼球内的有害光线。
6、 6.海带，其中除了含有丰富的碘，还有甘露醇，在晒干后其表面有一层“白霜”，它能很好的减轻眼内压力，治疗急性青光眼。
