睡不着第二天上火 怎么办

1、1.每天早点睡觉，最好9点左右上床，然后开始睡觉，养成习惯。

2、2.睡前不要喝太多的水，省的一个劲的起来，影响自己的额睡眠。

3、3.尽快入睡，不要胡思乱想，否则一直睡不着会导致自己的失眠。

4、4.如果睡不着，第二天上火，要看具体的情况是什么样的。

5、5.如果头一天没有睡好，第二天可以再补个觉，弥补睡眠不足的缺陷。

6、6.合理膳食，补充营养，进行去火，争取第二天晚上早点睡，睡好觉。