核心力量怎么训练

1、俯卧撑是锻炼肱三头肌、胸肌的主要方法，击掌俯卧撑：双手快速撑起离地，完成击掌后落地。

2、抬高脚部做俯卧撑：把脚部垫在高处，克服自身重量是腿部训练的主要方法。

3、单腿深蹲、半蹲跳、单脚提踵、换脚跳等都是很实用的方法。

4、弘二头肌、小臂肌肉，用哑铃可以做臂弯举练习弘二头肌，腕弯举练习小臂肌肉。

5、三角肌练习：用哑铃可做前平举、侧平举、俯身飞鸟，分别练习三角肌前束、中束、后束。