自制冰敷袋的方法

1、用自来水将塑料袋充满，但是不要把它灌得太满。最好只灌充到三分之二的程度，这样可以保洵翌绦枞证在塑料袋中留出一些空间，让水能够在其中移动。

2、将空气从袋子中挤出来，并尽量将其密封。这可以避免水的溢出。

3、将塑料袋放入冰箱中冷冻。通常情况下，它需要大约一个小时左右才能冻结。

4、当您需要使用冰敷袋时，将其从冰箱中取出并轻轻把它放在需要敷的部位上。如果需要，可以用毛巾或布包裹一下冰敷袋，以避免皮肤受到冰的刺激。

5、当您使用完冰敷袋后，将其放回冰箱中冷冻，以备下次使用。