1、准备 为士候眨塄大餐前做好充分的准备是一个平衡问题。所以，作为一个吃货，为了能吃尽可能多的美食，你得从空腹开始。但是，如果你饿的太过，就会无法保持进食的节奏，应尽可能利用体力运动来刺激你的食欲。
2、做明智的选择 一旦你为暴食一顿的挑战做足了准备，你便别无选择只有开始了。所以，你的选择将决定你是将自己的胃塞满还是在最后一道淖橐郝芴菜上来之前早早放弃。你一旦开始摄入蛋白质，分泌的荷尔蒙和酶便开始让饱腹感喷涌而出。在用餐中喝一点水或其他液体，会帮助食物更好的通过你的胃。
3、休息一下 人的胃部是有弹性。如果你把水和食物猛塞进去，胃部会膨胀至2至4升的最大容量。所以，进食至一半，你应该给自己半小时恢复时间，过后你就会发现自己还能塞更多的美食。
4、甜食 甜食不会像咸和辣的重口味食物那么快让你感到饱足。所以在餐后，大快朵颐一些年糕之类的甜食，是可以的。
