1、燕麦燕麦很好，非常有口碑的，热量低饱腹感强，价格也便宜，稍微有点儿缺点是口感不是很完美，可以用牛奶冲泡，味道会好很多。同时吃一点全麦面包，饱腹感会更强。
2、代餐营养粉代餐营养粉绝对是非常棒的选择，热量低，营养充分，口感也超棒，Amy介绍，营养粉让身材Reborn不在话下，代餐吃或者伴餐吃都可以。
3、八宝粥八宝粥膳食纤维、蛋皈寿凿几白质、维生素的含量特别高，豆类和谷类的营养也非常充分，瘦身养生还美颜，只不过做起来非常麻烦，不适合上班族，上班族实在想吃，可以提前一晚上做好，早晨热着吃。
4、水果酸奶水果和酸奶都有很好的润肠效果，重要的是营养满分，口感也是敲棒啦，虽然饱腹感不会太强，吃点全麦面包或者粗粮类主食就好啦！
