1、首先就是要少吃多餐，少吃就是吃到六七分饱即可，不可过多，因为人一天也不能过多的摄入热量，否则超过就不容易瘦下来了。
2、再就是平时的饮食要少油少盐，尤其是特别喜欢油炸食物的一定要戒掉，这必然会影响瘦身的，特别容易的增加脂肪，当然腹部的脂肪会堆积得更多。
3、其次就是将米饭替换成为粗粮，紫薯就是特别适合的粗粮，热量较低，味道也是不错的，这也是最佳的替代主食。
4、再就是要适当的吃点水果，水果中的糖分要比水果糖更少些，同时也可以解馋，也有助于减肥，所以在间隙休息时间吃点苹果总比零食要强。
5、然后就是在睡觉前做卷腹以及仰卧起坐，这样能够起到锻炼腹部的作用，从而能够加速脂肪的燃烧，当然也要结合有氧运动进行。
6、以上就是小编所介绍的瘦腹部的方法，长期的久坐也会导致此种现状，所以也要时常的多活动。
