准妈妈要如何补充营养

1、第一个月补充叶酸，防止器官缺陷。

2、第二个月补充维生素C，缓解牙龈出血，减轻孕吐反应。

3、第三个月补充维生素A，镁。促进宝宝生长发育。

4、第四个月补充锌，防止宝宝器官发育不良。

5、第五个月补钙，促进宝宝骨骼生长和牙齿发育。

6、第六个月补铁，预防缺铁性贫血。

7、第七个月补充脑黄金，保证胎儿大脑和视网膜发育正常。

8、第八个月补充碳水化合物，维持身体能量。

9、第九个月补充膳食纤维，防止便秘，促进肠道蠕动。

10、第十个月正常饮食，不要吃的太多。身体允许多走动走动，利于顺产。