如何正确使用倒蹬器？

1、首先将我们的脚跨在倒蹬器的中间。

2、然后躺上去。身体尽量在中间位置。

3、把脚放在蹬板上面。两边的位置高度要一样。

4、然后吐气蹬起来。

5、然后把手放开，头放下去。

6、吸气往下落。膝盖要朝着我们一个脚尖方向。注意不要落的过多，落的过多会导致我们的一个骨盆起来。

7、吐气往上蹬。

8、往上蹬的时候膝盖尽量不要去往下压。不要去超伸。尽量保持一个微曲的状态。

9、然后吸气往下落。

10、吐气往上蹬起来。

11、就这样吐气、吸气。每次做四组左右。每组做8到12次。