糖尿病患者运动强度等级

1、最轻运动持续30分钟消耗90千卡热量：散步、购物、做家务、打太极拳。

2、轻度运动持续20分钟消耗90千卡热量：跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球。

3、中度运动持续10分钟消耗90千卡热量：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。

4、强度运动持续5分钟消耗90千卡热量：跳绳、游泳、举重、打篮球。对于糖尿病患者来说每次正常情况下运动消耗90千卡热量最好，因此，必须把自己的运动分级，严格控制运动时间和强度。