健康美味的鸡肉芦笋晚餐

1、铺设4张长箔（每张约20英寸长）。在床单之间划分芦笋，放在每个床单的中心。顶部有鸡块和小葱切片。淋上橄榄油。撒上盐，胡椒粉，洋葱粉和大蒜粉。

2、包裹，紧紧折叠成分。如有必要，可加入更多的铝箔，以确保密封包装，以保持冷冻室烧尽，并将果汁一次性烘烤。将包装放入加仑大小的拉链式冷冻袋中，并平放在冰箱中。冻结长达一个月。

3、将烤箱预热至400°F。

将包装放入烤盘，烤20分钟或直到鸡肉煮熟。

4、供应米饭或其他煮熟的谷物或意大利面，确保将果汁与其他成分一起加入盘中。请享用！