1、适当的锻炼能减缓颈椎的发作，可以进行一些缓慢的有效的动作，一开始会发现手臂和背部发麻，只要能坚持一个月，会有很大的改善，更何况锻炼也是为了自己，没有坏处，每次玩手机或者久坐电脑前，都要隔一段时间起身舒展一下，不然很容易僵硬，对颈椎更不好。
2、可以吃一些对颈椎腰椎有益的食物，疏通活络的食物
口味清淡，忌口辛辣、煎炸、冰冷的食物
3、轻中度颈椎可以借助外敷药物来缓解疼痛，现在外面都可以买到很多对颈椎腰椎有很大的缓解的贴，例如萨隆巴斯，军马贴，喷剂等，更严重的就需要靠机械或者医生推拿治疗，例如：牵引、针灸、推拿等。
