最有效的美容法（脸部运动）

1、一、下巴操1、闭上嘴巴，尽量向右侧移动下巴。2、同样地往左侧移动，左右各一次为一组。共做八组。

2、二、牙操可以消除颈部的松弛与双下巴。1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。2、闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。

3、三、舌操使下巴与颈部的线条更完美。1、一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。2.就这样将舌栳摩狴矮头往左下方移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。3.开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。