1、维护肠道棍戴舍菌群的平衡
酸奶是牛奶添加益生菌发酵而成，含有对人体有益的菌群，可以维护肠道菌群的平衡，抑制有害菌侵害肠道。
2、防止便秘
酸奶中有大量的可以促进肠道蠕动的脂肪酸及菌体，改变肠道渗透压，防止便秘
3、促进消化
酸奶能促进消化液的分泌凤蚊，增加胃酸，增强人的消化能力
4、提高人体免疫力
乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫力，防止疾病的发生
5、降低血压
通过一些研究发现，每天饮用2~3份以上酸奶的人，高血压的发病危险比不饮用的低很多。
6、防止癌症
酸奶中的益生菌，可以抑制腐生菌及某些菌在肠道的糟讨生长，从而抑制致癌物质的产生，是以防癌
