缓解腰酸的按摩手法

1、一、揉捏腰部在进行这个按摩的时候，一定要保持良好的坐姿，并且采用两手五指并拢的方法，分别放在我们的后腰椎的左右两边，然后掌心向内，慢慢的上下揉捏我们的腰部，直到我们的腰部出现了发热的情况为止。这样连续揉捏2到3次，就能够帮助大家有效的治疗腰痛。

3、三、推拿按摩法相信大家都知道，我们最近流行一种叫做推拿的方法，这种方法也能够帮助按摩我们的腰部，使人们有效的远离腰痛的困扰。在进行这种按摩法的时候，我们一定要把两手搓热，然后放在腰部上来回推拉，才能达到很好的按摩效果。

5、五、手抓按摩法这种方法主要是让人们采用平躺的姿势，然后按摩人员把两手交叉放在人们的腰部，拇指在前，按压于腰侧不动，然后其余四个手指头由外部慢慢的抓皮肤到我们的脊椎处，这样来回手抓几次，就能够达到很好的缓解腰痛的效果。