1、减少食盐摄入老人在补钙的时候，最忌讳的就是吃了很多含钙的东西，却并未吸收。所以在补钙的时候，一定要注意不要摄入会影响钙吸收的产品，从而降低人体对钙含量的吸收率。比如要少吃食盐，食盐中的钠含量较高，会减少人体对钙的吸收
2、避免草酸食物与油炸食品也不要多吃含草酸或者植酸过多的食物（菠菜、瓢薯瘾扩洋葱、竹笋等），因为这里面含有较多的草酸和植酸，不仅会影响钙的摄入，而且食物本身的钙元素也不易被人体所吸收；油炸类食谱含有大量脂肪，不易被中老年人的肠道吸收。所以老人在补钙的申通是，要少吃油炸食品，否则就会导致钙质和脂肪一起被排出体外。
3、保持健康的生活习惯长期的吸烟喝酒以及饮食不规律或者长期疲劳等等，都会或多或少的影响人体对钙的吸收。所以中年人最好戒酒戒烟，按时休息，这样才能促进钙含量最大程度可以被人“吃进去”。除此之外，老人还需要多晒太阳、勤加锻炼。因为阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。
