怎样美化背部线条

 时间:2024-10-22 03:13:50

1、直接将两个双手举起来,大拇指朝外,身体是一个W的形状。呼气的时候双手向后,让两个肩胛骨向内侧夹好。

怎样美化背部线条

2、吸气的时候还原,背部发力,双肩不要紧张,保持均匀的呼吸就可以了,让两个肩胛骨向内侧靠拢。每一组做十个,做三组。

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3、准备一个弹力带,双手向上抓住这个绳子,吸气的时候慢慢的缓缓的向上,呼气的时候缓缓的向下。到与地面平行的地方停住,去感受两侧肩胛的拉伸。

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4、呼气的时候慢慢的向下放下来放松一下,再吸气的时候双手带着弹力带原路返回。注意不要双手一高一低,双手平行,慢慢的再拉回来。每个动作可以做十次,每一次在双手与地面平行的时候就停住。

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5、总结如下:

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