晚上喝牛奶的好处

1、补充血钙，选晚上喝很多人都说晚上喝牛奶助眠，但这个说法并不准确。牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质，比如钙、维生素B6等，但并不催眠，它对睡眠的影响微乎其微

3、一般认为，晚上0点后，人体血液中的盖水平会逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐会容易血液中，以维持稳定的血钙浓度

5、另外，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，毋队末哎它能瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~因此，建议最好是早一杯，晚一杯。