坐姿夹胸训练怎么做?

1、首先调整合适的位置。

2、调整合适的重量。

3、双手握住把手。

4、上背部和屁股贴紧座椅。

5、腰部位置空出来。

6、肩膀向下沉。

7、从胸部两边往中间挤压。

8、挤至两个把手碰到一起。

9、还原至与胸部平行，重复数次即可。