儿童快速入睡小窍门

1、多让孩子运动；小孩子精力比较充沛，让孩子多做运动或帮忙做家务，释放下多余的精力。

2、晚上饮食要适量；孩子晚饭吃太多或太少都会影响睡眠，尽量控制下孩子的食量。

3、讲睡前小故事；在入睡前给孩子讲一些助眠的小故事，孩子听着就睡着了。

4、制造舒适的睡眠环境；室内的光线和温度对入睡都有很大的影响，把灯光全部关掉，窗帘也拉上。