女人如何减轻月经期的痛经

1、把来月经的时间记下来，看看自己的周期是多长时间，虽然是咧矸苒禺月经，但是每个女孩的情况是不同的，所以一定要做到心里有数。

2、平时要注意饮食和休息，多补充维生素。当然，有很多朋友由于工作、学习需要无法多休息，那就尽量多食用写健康食物。

3、来月经之前3——5天，开始喝红糖水，可以加红枣。

4、戒辛辣食物。

5、少喝咖啡、茶等饮品

6、经期间不要间断红糖水，同时多喝热水。

7、使用热水袋，护住肚子。

8、如果这些方法都不足以缓解疼痛，就要及时去门诊或医院就医了。