怎样不打呼噜

1、不熬夜，按时入睡。良好的生物钟对于睡眠质量和时间有一定的保证，早睡早起是最起码要养成的习惯。

2、睡觉时尽可能的向右侧卧，保证呼吸道的畅通。呼吸道通畅之后打呼噜的可能就会少一些。

3、少吸烟、少喝酒，避免使用镇静药物。减少刺激性物品及药物的对睡眠的影响。

4、肥胖人群要减肥，减肥有利于改善通气，减轻打呼噜的症状。

5、睡前尽量不要进食，不要喝太多的水。胃肠道的负担同样影响睡眠。

6、如果这些方法对打呼噜没有良好的效果，需要到医疗机构接受治疗。