1、 其实，适量献血并不会损伤身体。这是因为，一次献血200-400毫升，只占人体总血量的5%-10%，暂时少量减少，不会影响人体血液的正常循环，献出的血液通过机体调节很快就会得到恢复、补充，使血容量很快就达到原来的水平。而且，适量献血还能促进血液的再生。
2、事实上，人体造血的原料主要是蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等，这些原料在普通食物里面都有，通过日常的饮食就可以补充：如鸡蛋含蛋白质丰富，含铁丰富的有大豆、芹菜、菠菜、豆腐、猪肝等，叶酸及维生素B12丰富的食物主要存在于新鲜的蔬果中。
3、相反，大补的食物油脂普遍很多，叶酸和铁含量却很少，不但没能起到补血的作用，反而会因为摄入过多油脂诱发镐血脂、镐血压等心血管及病。
4、所以，献血者献完血后不需要刻意进补各类营养品，只要注意饮食的营养价值，有选择地进食，献血失掉的那部分血液很快就能恢复。
