如何进行快速减肥

1、多吃蔬菜和水果，想要减肥的朋友，在日常生活中应该多吃点蔬菜和水果，最好相隔三个小时左右就适当吃点看，这样下来可以增强自身抵抗力，还能达到减肥的效果。尤其是那些不喜欢喝水的朋友，正好还能让身体补充更多的水分，促进新陈代谢速度加快，长期坚持下来减肥效果挺不错。

3、多吃全麦食物，确实想要快速达到减肥的效果，适当补充点全麦食物，可以有效补充体内的能量，同时肚子还不会觉得有饥饿感，比如全麦面包等，经常吃点能够去除身体里面的垃圾，让身材变得更完美。

5、适当吃点甜点，对于正在减肥的朋友，光是听到甜点两个字就会觉得害怕，其实只要选对时间吃甜点，不会出现体重增加的问题，最好在吃完正餐以后吃或者搭配正餐一起去吃。不过毕竟是甜点，依然还是要注意糖分会不会太高，以免出现反效果。