1、原因分析——技术
第一个原因就是自己的技术动作还不够过关导致，比如头部抬头和腿部的动作连贯。
2、原因分析——心理
自己因为对于水性不太熟悉，导致下水的时候过于紧张导致技术动作变形。
3、解决办法——游泳装备
首先要佩戴游泳镜和游泳帽，特别是游泳镜对于克服水底恐惧性有很好的效果。
4、解决办法——练习换气
其次在岸边练习换气，把头钻入水2-3秒抬头45度吸气，循环这个动作20-30次。
5、解决办法——熟悉水性
1、增加时间反复在浅水区练习熟悉水性。
2、练习在水中自动浮动漂浮身体。
6、解决办法——抬头技术
1、用漂浮版抬头时头部与水面成45度夹角，用嘴呼吸水下吐气水上呼吸。
2、抬头的时候蛙泳腿弯曲，头入水后双脚一蹬夹住推水前进。
