失眠了该怎么办

1、听音乐，可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。

2、散散步，睡前可以多走走，当感觉到累的时候，自然而然就会想睡觉。

3、泡热水脚，泡脚可以促进血液循环，使人身心放松。

4、睡前喝一杯牛奶，牛奶可以改善失眠，即营养又可以促进睡眠。

5、可以用薰衣草香的沐浴露来洗澡，薰衣草的香味有利于睡眠。