1、避免错误的弹筝姿势
弹古筝错误沟哨的手型简直就是五花八门：翘兰花指、提腕、塌手、耸肩....这些必然会引躲露鬼起弹奏者肌肉的紧张和疲劳，从而导致手疼、肩疼并促进腱鞘炎的发生。
2、避免手指的过度屈曲与伸展
例如跨音区弹奏，一开始不要用力过猛去够音，不要超过手指可承受的极限，否则容易造成肌肉肌腱拉伤，相反，先慢练熟悉距离后再慢慢加速。
3、避免在寒冷天气长时间弹琴。现在入冬了，可在弹琴前后先用温热水泡泡手，改善手部血液循环，增加关节的活动度范围，待手指筋骨慢慢舒展开再弹琴。
4、长时间弹琴后，一兼歌定要放松手指，拉伸手指，放松腱鞘内的肌腱。下面就给大家介绍一套简单手指放松操，弹琴后帮你缓解手指与手腕肌肉紧张和酸痛感
