怀疑自己得了焦虑症怎么办

1、思考自己是什么原因引起的焦虑，感情？工作？等等

2、如果是工作上引起的，让自己休息一段时间，或者试着换个工作环境，来改善心情。

3、培养自己的兴趣爱好，加入一个有着共同兴趣爱好的群体，。

4、学会一项自己想学会的技能，让自己充实，有自信。

5、尝试着向自己的好朋友吐露心里的想法，不要闷着。

6、情绪非常严重，自己不能控制的焦虑，需要去医院寻求心理医生的帮助。