1、把大些的干的毛巾叠成方块或者小枕头，夹在腿弯处，用手搬住小腿往上翘。可以坐在板凳上，床上都可以做这个动作。垫在腿弯处可以拉伸我们的筋骨，使腿更修长，把腿往上翘搬也可以锻炼女生的大腿，使其更圆润，也可以锻炼小腿的肌肉，变的修长性感。
2、坐在床上，伸长腿部，把脚尖前伸展，脚尖用力牵伸，伸展小腿。一小会的功夫小腿就会酸酸的，这样可以伸长小腿，让其更修长。可以先锻炼一条腿再锻炼另一条腿，循序渐进。
3、坐在椅子上，也是伸长腿部，让脚后跟向前伸展。这样锻炼很有效果，使小腿肌肉延伸，修长。如果想效果更好些，可以做时间久些。每天坚持，必定有很好的效果哦。修长的小腿，在穿上迷人的短裙，这个夏天是不是也更加美丽了呢。
