血糖如何有效降下来

 时间:2024-10-12 15:43:11

1、吃桃子。桃子味甘、酸,性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效,适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的高血糖患者。买桃子之前尝一下,买一些不甜的品种。

血糖如何有效降下来

3、举重。每周举重两次。身体大部分的糖储存于肌肉中,肌肉越少,糖存储空间就越小,血糖就会更高。力量训练保持较低血糖水平的时间比有氧运动更长。

血糖如何有效降下来

4、吃素食。最好多吃植物性食物,少吃肉类,荤素比控制在2:8,每天吃够5份蔬菜。长期吃素的话,可能导致蛋白质摄入不足,铁、锌、维生素等缺乏,建议饮食多样化,多吃粗粮、坚果、海产品。

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