1、 多热敷按摩：热敷可以促进乳房局部血液循环，散血瘀，气血一通，疼痛自然能缓解，热敷之后可以在乳房涂抹康韵筎 贝源草本油，在有肿块的地方轻轻揉压，力度以不疼痛为度。每天睡前揉按15分钟，这样不但能缓解乳腺小叶增生疼痛的情况而且对乳腺小叶增生的恢复有一定的辅助作用。
2、 保持心情舒畅：情绪和压力是影响内分泌的一个重要因素，精神紧张或者是压力过大时容易导致内分泌失调，加重乳腺小叶增生的症状。要想缓解乳腺小叶增生的疼痛，最好要保持愉悦的心情。
3、合理搭配营养 处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体
