1、根据饮食情况，大致估算还需额外补充多少钙。补得太多不仅无法吸收，还可能会产生一些副作用。比如长期大量补钙，会增加一部分人患肾结石的风险。
2、仔细查看产品说明书，弄清楚钙补充剂的钙含量（比如一片钙片含多少mg钙）。每次服用剂量不超过500mg时，吸收效果更好。
3、维生素D能促进钙的有效吸收。可挑选含维生素D的钙片。平时多做户外活动，强健骨骼。
4、哺乳期，奶牛妈妈们对钙的需求的确是比较大。
5、但天然食物才是钙的最佳来源。只要饮食均衡，多吃乳制品和其他钙含量高的食物，妈妈们通常是不需要额外吃钙片的。
