扫牙龈法缓解颈椎痛

1、  用舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方向转圈快速搅动。。

2、 待颈上部或后脑勺有痛胀感时（大约30圈）停下休息一会儿舌头1-2分钟

3、然后向相反方向转圈搅动至有相同感觉。

4、这样反复3-4次即可。

5、此法贵在坚持。开始搅舌时会先感到口腔和舌头发酸，而颈部无感觉，需坚持练习。