怎样健康减肥不反弹

1、 1、饭前先喝汤。在吃饭前半小时喝上一碗汤或一杯水可以减少食欲，降低对食物的需求量。从而达到降低体重的目的。久而久之胃口也会逐渐变小。

3、 3、晚饭尽量少吃。因为由于晚上睡觉活动少，晚饭吃的大部分都在睡觉时被身体转换为脂肪储存起来，导致体重的增加。如果晚上实在饿的话可以喝一些脱脂酸奶。

5、 5、游泳减肥。游泳由于是在水中，避免了在陆地上运动时很多容易受伤的机会，由于水温低于体温，热量消耗更大，也有助于更快的燃烧脂肪。