1、准备好2克控盐勺、6克控盐勺、18克控盐罐。（这些东西有的社区都已经发过了，很好找的，如果没有的话，那就只能求助万能的网络了。）
2、2克控盐勺是成年人每顿餐的食盐量。6克控盐勺是成年人一日三餐的食盐量，当然也可以理解为一家三口一顿饭的食盐量。18克控盐罐是一家三口一日三餐的总食盐量。算法其实很简单，只要记住：成年人每人每天食盐量不超过6克即可。
3、做一人餐的时候，可以直接使用2克控盐勺；做三人餐的时候，可以直接使用6克控盐勺。
4、也可以提前用6克控盐勺三勺装满18克控盐罐，等到做饭的时候直接撒盐，这样出盐比较细，还匀称一些，说不能还能再减少一点食盐呢！
5、当然防治慢病还不能只控制食盐量，食油量的控制也是很重要的呢！营养学会还规定成人每人每天食油量不得超过25克哦！
