1、足部保暖 研究结果表明，双脚处于温暖状态的人比双脚处于冰凉状态的人睡眠质量高，所以晚上睡觉时可以穿上袜子。
2、窗户不要开得太大 睡觉时窗户可以适当关小一些，因为外部的噪音和光线会在人们睡觉的时候带来影响，从而使得很久不能入睡。
3、晚上不要在房间里使用空气清新剂 空气清新剂在人们睡觉的时候很可能刺激到呼吸道，从而影响睡眠。
4、卧室不要种植花卉 卧室是人们休息的地方，植物花卉一般放在客厅里面。有些花卉的花粉也会影响到人体的呼吸系统，甚至可能造成过敏。
5、不带妆睡觉 带妆睡觉会导致皮肤发炎，尤其是一些爱美的女性，到了晚上记得把妆卸掉再睡觉。
6、适当延长睡眠时间 每天可以不懒床，但是并不代表不可以多睡一会儿。闹钟不要调的太早，每天多睡十几分钟，养成习惯，渐渐地就不会有睡眠时间总是不够的感觉。
