如何缓解腰酸背痛肩颈酸痛

1、吸气时，双手提侧平举，脊柱向上做延展，不要耸肩，双肩下沉。

2、呼气时双肩带着身体向左向后做扭转，右手放于左肩上，左手向后扶住右侧腰。

3、双脚分开，与髋同宽，脚背压实地面，大小腿呈90度。

4、吸气时翘臀塌腰抬胸腔抬头，呼气时卷尾骨，收腹部，眼睛看肚脐，做10-20个。