1、碧草含有很多叶绿素，也含有一定量的蛋白质，也含有士候眨塄大量的维生素C，吃些菠菜可以补气血，能对鼻出血、肠出血有一定疗效。但是注意焯一下再吃，以减少草酸。
2、猪肝里面铁的含量很高，是补气血的好食品，与菠菜同吃效果更好，菠菜里面的胡萝卜素和维生素能有效促进铁的吸收。
3、红枣味道香甜，并且含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，调节人体新陈代谢，促进细胞生长，促进骨髓造血功能，是补气血的好干果。
4、南瓜里面含有铁、钴、锌等微量元素，是补气血的好材料。同时可以排毒养颜。吃的时候可以做成南瓜饼等，吃起来口感更好。
5、海带味道独特，含碘多，多吃海带对身体好处多，可以“延年益寿”。海带里面的铁元素和维生素B2是造血的重要物质。
6、甘蔗里面含有蔗糖，味道很甜，特别是铁的含量很好，被称为：“补血果”，所以吃些甘蔗，能补气血。
