怎样把肩膀拉宽

1、一，找个单杠，挂在上面，两只手尽量分开，尽量坚持，开始很痛苦，慢慢的就好了。

2、二，举哑铃。做这个运动要拉宽肩膀，你的手臂不能弯曲，一天两组，一组二十五个就可以了。

3、三，睡觉。我没打错字，就是睡觉，很简单，只要注意姿势，睡觉也可以拉肩膀。平躺，双手尽量分开。

4、四，俯卧撑。双手撑地，十指五五相对，用这种方式做俯卧撑也可以拉宽肩膀。

5、五，借助专业器材，我这里说的都是些很简单的方法，如果能够去专业的健身房，那就不愁了。请看图片吧。