晚上大脑兴奋难以入睡怎么做效果最佳

 时间：2024-11-04 09:14:40

1、最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间

2、睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶

3、适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息

4、尽量不要在床上看电视或书

5、睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁

6、经常泡脚也助于睡眠；还可以听一些舒缓的音乐

7、要调整好自己的心态和情绪，饮食要有规律，这些都可以改善睡眠质量

  • 怎样将牙膏彻底用完？
  • 怎么解决睡眠问题！
  • 如何判定信泰保险是否可靠
  • 如何形容赛里木湖的美#校园分享#
  • 怎样来度过失恋的日子？
    • 热门搜索
    情以何堪是什么意思 射是什么意思 cps是什么意思 黑天鹅事件是什么意思 cmd是什么意思 哥德巴赫猜想是什么 心肌酶高是什么原因 什么什么不什么 什么是职业道德 白醋泡脚有什么好处