1、注意尽量选择清淡饮食，可以多喝利咽的茶饮。
想保护嗓子，清咽利咽，那就是选择胖大海了，胖大海是公认的养咽佳品，像养怡人家音悦茶，就含有胖大海等成分，对保护嗓子很是灵。 或者选择板蓝根，山豆根，甘草，胖大海用沸水冲泡，差不多10分钟后即可当茶喝了，注意最好选择饭后喝，效果更好，但是不要立即喝，饭后1小时左右最好了。
2、预防咽炎应该戒烟少酒。
慢性的咽炎往往是经常抽烟酗酒导致的，而且是很漫长的过程，因此平常要注意戒烟了，否则烟草中的尼古丁等物质会更加刺激肺部，引起咳嗽，导致咽部更加不适。而且要少喝啤酒，便秘刺激咽部的炎症。
3、注意改善工作及生活环境
如果工作在一些比较脏的地方，就容易诱发 慢性咽炎的，比如有大量粉尘、有害气体（汽车尾气、油漆机油等味道等）、炒菜油烟等，都要尽量避开，或者使用口罩，或者打开吸油烟机等，实在受不了就要换工作了。
此外要慎重使用嗓子，不要过长时间 唱歌、喊哥等，以免伤到嗓子，引起咽炎了。
4、进行适当体育锻炼，保证充足的睡眠。
平常应该注意加强体育锻炼，特别重要的是保证充足的睡眠，不要为了玩游戏、打牌就整宿的不睡觉，那样对身体影响很大的。此外要适量进行运动，坚持进行运动，对增强身体免疫力很有帮助的。
5、保持良好的心理状态。
预防慢性咽炎，应该有比较好的心理状态，凡事都要看开一些，不能总是往心里去。心中有苦闷的地方，应该尽快找人倾诉，不要憋在心里，遇到难事、麻烦事 多找一些开心的事情想想，转移注意点。
6、积极治疗可能引发慢性咽炎的全身相关疾病。
有时候因为消化不良、贫血、慢性支气管炎等病症，容易导致诱发慢性咽炎，因此要注意及时治疗上述病症，避免引起其它的疾病了。
