1、记住一定要是在白天清醒的时候做这个训练，尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、塑造成跟你睡觉时候一样的环境。
2、设置一个闹钟，注意一点你要选择一个固定的音乐，因为以后就要一直用这个音乐不能更换。把闹钟时间调至几分钟后。
3、躺在床上，全身心的放松，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
4、闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服。
5、接下来就是重复，每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒。
6、经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯。时间越久，你起床的潜意识就会越来越强烈。
