怎么样锻炼腿部肌肉

1、锻炼腿部肌肉的六个动作分别是自由深蹲、哈克深蹲、倒蹬(机)、腿屈伸、腿弯举(坐姿腿弯举器)、杠铃硬拉。

2、这六个动作练习到的是大腿的前侧股四头肌，以及大腿的后侧腘绳肌。

3、长时间进行这样的训练下肢就会变得非常的强壮。

4、有的动作是自有器械，有的动作是固定器械，有的动作可以上很大的重量，有的就相对小，但一些线条和分离度的刺激会比较好。

5、总结如下。