1、早餐一定要带汤
有些人早上起来，并没有要喝汤的习惯，那么早餐一定要带汤，因为汤本身就是水做的，可以及时补充人体所需水份。
2、饮食最好清淡
盐是人体所必需的，但是要适度，夏天天气太热，盐的摄入尽量少些，也就是说饮食方面最好清淡这样对身体才好。
3、多吃水果
水果里含有水份，更重要的是含有丰富的维生素，平时多吃些也就等于给人体补水份和维生素了哦。
4、适当喝点新鲜果汁
果汁最好的当然是新鲜果汁，它比水果还要好哦，只是制作方面有点麻烦，总体来讲对人体非常不错。
5、直接补水
水是我们必需的，人体出现缺水前，不妨直接来一杯水补上，这样简单又有效。注意一定是渴前就要喝哦！
6、清爽炖品吃点
不管什么炖品，在夏天还是有效的，当然夏天的炖品最好是去火型的，比如梨子炖品，放凉了再吃效果棒棒！
