4种锻炼法提高肺活量

 时间:2024-11-10 04:28:09

1、用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样,呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中,然后用力哼唱。

2、运动也能增强肺活量。当一个人的健康状况良好时,他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质,其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。

3、练习讲故事。 大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。

4、放声歌唱。放声歌唱对健康的好处不容低估。建议老年人跟着收音机一起唱歌,或是加入合唱团,或是唱卡拉OK。

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